Koliko ste noći proveli budni, jer vaš partner hrči pa vam to smeta !? Hrkanje možete izbjeći ako ne spavate na leđima, uzimate lijeko, ili jednostavno ako radite sljedeće vježbe. Vježbe se izvode kako bi oslabljeni mišići u respiratornom traktu ojačali.
Neke od vježbi su :
- U toku dana izgovarajte samoglasnike, ali njihovim redosljedom a e i o u , u trajanju od 3 minute
- Pomijerajte vilicu u jednu, pa zatim u drugu stranu. Pri tome je tako držite 30 sekundi
- Napućite usne i tako ih držite 30 sekundi
- Držite usta otvorena i pomijerajte mišiće donjeg dijala grla 30 sekundi
- Napućite usne i udahnite jako, zati usne stisnite i izdahnite kroz nos
0 komentari:
Objavi komentar